Hablemos de salud - Ep. 31: Envejecer Saludable

La población de las Américas está envejeciendo rápidamente y, para 2050, una de cada cuatro personas tendrá 60 años o más. En este episodio de Hablemos de Salud, Patricia Morsch, Asesora Regional en Envejecimiento Saludable de la OPS, explica que el envejecimiento saludable es un proceso que se construye a lo largo de toda la vida. Más que evitar enfermedades, se trata de mantener la capacidad de hacer lo que valoramos, conservar nuestra autonomía y seguir participando activamente en nuestras familias y comunidades. La conversación aborda mitos sobre el envejecimiento, la importancia de la actividad física, la alimentación, la salud mental y las relaciones sociales, así como el papel de las políticas públicas y los entornos inclusivos para garantizar una mejor calidad de vida a medida que envejecemos. Una invitación a ver el envejecimiento no como un problema, sino como una oportunidad para vivir vidas más largas, saludables y significativas.

Sebastián Oliel: [00:00:00] Hoy vivimos más que las generaciones anteriores y eso es en muchos sentidos, una buena noticia. ¿Pero también nos plantea una pregunta cada vez más importante cómo podemos llegar a edades más avanzadas, con salud y también con calidad de vida? Porque el envejecimiento no empieza de golpe cuando cumplimos cierta edad. Es un proceso que nos acompaña toda la vida y que está influido no solo por nuestras decisiones, sino también por el entorno en el que vivimos, el acceso a la salud y las oportunidades que tenemos a lo largo de nuestra vida. En las Américas la población está envejeciendo rápidamente y se estima que para el 2050 una de cada cuatro personas tendrá 60 años o más. Soy Sebastián Oliel y hoy en Hablemos de Salud conversamos sobre envejecimiento saludable. Qué significa realmente y qué podemos hacer como personas y como sociedades para vivir más y vivir mejor. Bienvenidos al podcast. ¿Qué significa envejecer bien? ¿Envejecer saludablemente? ¿Qué factores influyen en cómo envejecemos? ¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra salud a lo largo de la vida? ¿Y cuáles son algunos de los mitos más frecuentes que giran alrededor del envejecimiento? Sobre esto y mucho más, vamos a conversar hoy con Patricia Morsch, Asesora Regional en Envejecimiento Saludable de la Organización Panamericana de la Salud. Hola Patricia, bienvenida al podcast.

Patricia Morsch: [00:01:35] Hola Sebastián, muchas gracias por tenerme.

Sebastián Oliel: [00:01:37] No, un gusto que estés con nosotros. Y Patricia. Para empezar la primera pregunta si nos podés contar y explicar un poco qué significa el envejecimiento saludable.

Patricia Morsch: [00:01:46] El envejecimiento, primer punto destacar que es un proceso, un proceso que se desarrolla a lo largo del curso de vida y que todas las oportunidades que tenemos, nuestros hábitos, los cuidados que recibimos y brindamos va a impactar en esta trayectoria de envejecimiento saludable. Y lo que entendemos por el envejecimiento saludable como definición es que son las oportunidades que tenemos para mantener nuestra capacidad funcional en la vejez y la capacidad funcional. Son las capacidades físicas y mentales que tenemos para desarrollar las cosas que valoramos. Entonces, con el envejecimiento saludable significa desarrollar nuestras actividades, hacer lo que nos gusta y continuar participando activamente en la comunidad, en nuestras familias. Por eso es importante considerar nuestras capacidades físicas, mentales, pero también el entorno donde vivimos, para que favorezca que yo pueda continuar haciendo lo que es importante para mí.

Sebastián Oliel: [00:02:48] Y envejecemos desde que nacemos. Entonces es un proceso que continúa toda la vida.

Patricia Morsch: [00:02:53] Existen diferentes teorías relacionadas al envejecimiento. Algunos entienden que cuando nacemos estamos desarrollándonos y ahí llegamos a un momento específico que empezamos el proceso de envejecimiento. Pero si otras teorías indican que el proceso de envejecimiento empieza al nacimiento, lo que es importante señalar es que por supuesto que el cuerpo va pasando por diferentes modificaciones, cambios, algunos de desarrollo, otros de pérdidas y que van llegando a lo que conocemos como el envejecimiento y las personas mayores.

Sebastián Oliel: [00:03:32] Claro, ¿y envejecer saludablemente significa o quiere decir que vamos a llegar sin enfermedades o no necesariamente?

Patricia Morsch: [00:03:39] No necesariamente. En realidad la edad es un factor de riesgo para muchas, sino la mayoría de las enfermedades que tenemos y situaciones crónicas de salud. Por eso que muchas personas mayores ya tienen una o más enfermedades crónicas. Pero lo que es importante es que en la presencia de las enfermedades las personas pueden continuar participando, haciendo las cosas que valoran, contribuyendo y por eso es tan importante un manejo adecuado de estas condiciones crónicas para que al final no resulte en pérdida de independencia y necesidades de cuidados a largo plazo.

Sebastián Oliel: [00:04:18] Claro, envejecer bien, tener manejadas y controladas las enfermedades que indefectiblemente seguro que nos van a llegar con la edad. Pero poder seguir teniendo una vida autónoma, independiente y seguir haciendo cosas no, porque a veces se piensa que llegas a la vejez y se acabó todo.

Patricia Morsch: [00:04:33] Sí, eso es muy importante pensar en la planificación de nuestra vida, entender las cosas que nos gustan, mantener nuestras relaciones y ese sentido de pertenencia a nuestra comunidad, porque eso al final nos genera esta oportunidad de continuar haciendo las cosas que valoramos. Un momento muy importante en la vejez es la jubilación y muchas veces es romantizada por un punto. Ahora, si puedo hacer lo que quiero, las cosas que me gustan. Pero si no hubo una preparación. Muchas veces las personas se sienten perdidas. No tienen relaciones cercanas y entonces pueden llegar a desarrollar ansiedad, depresión, situaciones de salud relacionadas a esta situación. Entonces, entender las cosas que valoran y continuar desarrollándolas es muy importante durante el envejecimiento.

Sebastián Oliel: [00:05:23] Bien, y Patricia, hablemos de mitos. ¿Cuál es el mayor o uno de los principales mitos que existen alrededor del envejecimiento?

Patricia Morsch: [00:05:31] Yo creo que el más importante es entender que el envejecimiento o que todas las personas mayores son frágiles, dependientes o enfermas. En realidad, el envejecimiento es muy diverso y la población de personas mayores es muy heterogénea. Así que tenemos personas mayores que son más dependientes, pero otras que siguen contribuyendo, trabajando, participando activamente de sus comunidades. Y entonces nosotros debemos comprender que para que yo llegue a este momento, con esta independencia, yo tengo que hacer algunas cosas para ello. Pero también la sociedad debe estar abierta de estar y de ser accesible y de tener espacios para las personas mayores también.

Sebastián Oliel: [00:06:18] Seguro. ¿Y por ejemplo, qué le dirías a una persona de 40 o 50 años que hoy quiere llegar con mejor calidad de vida posible a los 80 o 90? Bueno, quiero llegar, pero quiero llegar bien, porque eso uno también tiene miedo. ¿O sea, cómo voy a llegar? ¿Pero qué le dirías? ¿Qué cosas? Tres cosas que puede hacer hoy para llegar mejor o con mejor calidad de vida a la vejez.

Patricia Morsch: [00:06:40] El primer punto que quiero destacar es mantenerse activo físicamente y mentalmente. Con el envejecimiento suelen disminuir las capacidades físicas y mentales. Entonces, si tenemos niveles de actividades físicas, mentales, podemos llegar a niveles óptimos de capacidad y cuando ellas empiezan a disminuir, yo puedo mantenerlas un poco más o yo puedo hacer que disminuyan ahí con un ritmo más lento. El segundo punto es relacionado a las enfermedades crónicas evitar los factores de riesgo como el tabaquismo, como la obesidad, el abuso de alcohol, porque, como mencionamos, el envejecimiento está relacionado con una mayor vulnerabilidad al desarrollo de las enfermedades crónicas. Y si existen esas enfermedades crónicas que se maneja adecuadamente, que sigan los chequeos médicos, los hábitos saludables para que no resulte en necesidades de cuidado a largo plazo. Y por último, mantener sus relaciones personales, la participación comunitaria, porque eso es fundamental con el envejecimiento para tener este, este propósito, este censo de pertenencia y por supuesto, saber que pueden contar con uno si lo necesitan.

Sebastián Oliel: [00:07:57] ¿Bien, y qué pasa? Algo mencionaste. ¿Pero qué pasa con el ejercicio físico? Porque creo que es muy importante que que hablamos de la autonomía, de poder hacer cosas. Y el cuerpo también es lo que nos permite. Y si uno no puede disponer bien de su cuerpo, tiene ciertas, ciertas limitaciones. ¿Entonces, cuán importante es el ejercicio físico o el ejercicio de fuerza? ¿Qué es lo que se recomienda?

Patricia Morsch: [00:08:17] Sí, el ejercicio físico es fundamental. Es fundamental porque ayuda a mantener la fuerza muscular, ayuda a mantener el equilibrio, ayuda a mantener la densidad ósea. Son situaciones que van cambiando con el envejecimiento y pueden, por ejemplo, aumentar el riesgo de caídas, que hoy es uno de los principales problemas relacionados a la morbilidad de personas mayores debido a fracturas. También los ejercicios ayudan en la salud cerebral cada vez más. Cuando hablamos de recomendación, por ejemplo, relacionada a factores de potenciales prevención de la enfermedad de Alzheimer, tenemos el ejercicio físico como recomendación. Así que es fundamental que las personas mayores realicen actividad física. Ese es otro mito que muchas veces pueden pensar que es peligroso. Especialmente los ejercicios de fuerza son fundamentales y lo recomendado es como la OMS tiene los 150 a 300 minutos de ejercicio físico semanales en actividades moderadas, pero que en las personas mayores se incluyen los ejercicios multicomponentes que son justo estos de fuerza y de equilibrio para poder prevenir esas otras cuestiones relacionadas al envejecimiento.

Sebastián Oliel: [00:09:33] También súper súper importante eso. Y en cuanto a alimentación, hay también recomendación de qué sí o qué evitar de alimentación.

Patricia Morsch: [00:09:40] Seguimos con las recomendaciones más tradicionales. Lo que generalmente en personas mayores se identifica es mala nutrición y que está muy relacionada también a la pérdida de la fuerza y de la masa muscular. Entonces, muchas veces se recomienda una ingestión de proteína un poquito mayor en personas mayores para favorecer entonces ese mantenimiento de los músculos. Pero la nutrición es fundamental también en las personas mayores. Y muy importante también señalar para este punto el tema de la salud bucal y salud oral. Porque muchas veces las personas mayores tienen los cambios en la boca, tienen los cambios en los dientes, pierden los dientes y eso dificulta mucho la alimentación. Entonces, tener esto en cuenta cuando recomendar alimentos para las personas mayores es muy importante y también las cuestiones sociales. Existen muchas, por ejemplo, mujeres que cocinaban para su familia, para sus esposos y ya en la viudez que están solas, tal vez ya no cocina más. No tienen ganas y disminuyen la calidad de su alimentación. Entonces, tener todos estos factores físicos pero también sociales, es fundamental para las personas mayores y la nutrición.

Sebastián Oliel: [00:10:59] Seguro. ¿Y Patricia, hablando de nuestra región, no? Que es de las más inequitativas del mundo, como sabemos. ¿Qué podés decir? Sea la persona o o gobiernos o organizaciones para ayudar a las personas a que puedan hacer ejercicio físico, a que puedan comer saludablemente, a que puedan tener esa independencia, a que no se sientan solas. O sea, porque digo, va más allá de lo individual. ¿Cómo sería esa parte?

Patricia Morsch: [00:11:23] Yo creo que ese es un punto muy importante, porque todos nuestros países de la región, independiente de los más desarrollados, menos desarrollados, están envejeciendo. Envejecen ritmos diferentes, por supuesto, pero están pasando por este proceso de transición demográfica. Entonces, cuanto antes podemos preparar nuestras sociedades para tener un número más grande de personas mayores, podemos fomentar este envejecimiento más saludable. En este sentido de los ejercicio físico y alimentación yo creo que debemos, y los hábitos saludables de manera general, yo creo que debemos siempre considerar el apoyo comunitario y las acciones comunitarias. Existen muchas oportunidades dentro de este sector comunitario de apoyo mutuo de actividades que puedan desarrollarse y que podemos fortalecer para que las personas mayores participen se sientan seguras y que reciban la orientación para ello. Nosotros tenemos un ejemplo de un programa que desarrollamos en la comunidad. Es un programa de ejercicio físico, se llama Vivifrail y lo incorporamos en Como apoyo a la atención primaria para las personas mayores y las personas reciben la orientación de ejecutar los ejercicios en la casa. Tienen su Ruedas de ejercicios que siguen y luego hacen evaluaciones para identificar mejoras en su capacidad funcional a partir de este programa. Lo que identificamos es que sí hubo mejoras que si las personas adherirían al programa y en muchos países optaron por hacer al menos un día de ejercicio físico en conjunto para fomentar también la participación comunitaria y las relaciones personales en las personas mayores.

Sebastián Oliel: [00:13:11] Bien, qué bueno! Desde la casa también podemos. Algo que aprendimos en la pandemia. También ejercitarnos bastante en la casa.

Patricia Morsch: [00:13:17] Así es, estábamos encerrados.

Sebastián Oliel: [00:13:19] Y otro otro factor que también mencionaste y que pasa también con el envejecimiento es la pérdida de la memoria. ¿Qué se puede hacer ahí en ese sentido?

Patricia Morsch: [00:13:29] La pérdida de memoria es una de nuevo de las capacidades que suelen a disminuir. Es muy importante de señalar lo que es una pérdida que necesita una atención médica y que puede estar relacionado, por ejemplo a una demencia o alguna situación que es como nosotros también tenemos alguna dificultad de memoria, durante el día se nos olvida algo y entonces con las personas mayores es más o menos así, pero puede ser un poquito como un poquito más de intensidad. En lo que es importante es que cuando existe pérdida de funcionalidad, o sea, yo tengo dificultades para ejecutar las actividades de vida diaria por cuenta de la pérdida de memoria o que existe desorientación frecuente en espacios familiares. Ahí si yo tengo que buscar atención médica para identificar si eso puede ser algo patológico que necesita una atención, un tratamiento específico para la pérdida de memoria relacionada al envejecimiento, nuevamente vengo con la recomendación de mantenerse activo y mantenerse activo físicamente, también mentalmente. Existen muchas estrategias de trabajo cognitivo. Aprender otro idioma. Buscar maneras que mantengo mi cabeza activa para desarrollar algunas actividades. Por ejemplo, voy todo el día el supermercado. Hoy voy a probar una ruta un poco diferente para aprender a acordarme de algo nuevo. Entonces, estas situaciones pueden pueden ayudar a mantener la memoria y mantener la cabeza activa.

Sebastián Oliel: [00:15:07] Perfecto. Hay consejitos fáciles que se pueden seguir, que nos van a ayudar a seguir activos y a no perder tanto la memoria que nos pasa a todos. Yo tengo una memoria tremenda. Si no me anoto las cosas me olvido de todo. ¿Y Patricia, qué pasa con la soledad? Porque a medida que envejecemos también. Bueno, está lo del nido vacío. Por un lado la viudez, que cuando se pierde a la pareja, el tema de los amigos, que también con la edad se van perdiendo, entonces muchas personas terminan quedando bastante solas y hay que lidiar con esa soledad que antes no era. No era un problema, digamos. ¿Pero qué se puede hacer en esos casos?

Patricia Morsch: [00:15:40] Si eso de nuevo fue un tema que la pandemia puso en mucha evidencia el tema de la soledad no deseada y afecta mucho a las personas mayores por estas situaciones que tú mencionaste también por la jubilación. Entonces, buscar de nuevo alternativas de participar en la comunidad, de desarrollar actividades para poder mantener mis relaciones personales, pero también desarrollar nuevas relaciones. Durante este proceso de envejecimiento es importante para eso uno que los entornos estén adaptados, sean inclusivos. Entonces, por ejemplo, si yo tengo transporte adecuado, yo puedo salir y encontrarme con mi vecina, con mi amiga que mora un poquito, vive un poquito más, más lejos. Y la propia digitalización. Si existe un proceso de aprendizaje, de inclusión digital de las personas mayores, puede mantener contacto más cercano con sus hijos que viven lejos. Entonces, la inclusión de las personas mayores en estas actividades que existen es muy importante y también de entornos que sean amigables con las personas mayores. También es fundamental conocer los significados de la soledad no deseada y también del aislamiento. Son cosas diferentes. La soledad no deseada, diferente del aislamiento, es la sensación de estar solo mientras el aislamiento es físicamente estar aislado. Y entonces, en este sentido, debemos buscar relaciones significativas. Yo puedo tener un vecino, pero sé que con este vecino yo puedo contar, está ahí que me ayuda. Hablamos, charlamos, intercambiamos, es uno, pero no me siento sola. Yo puedo estar alrededor de un montón de personas, pero me siento que si necesito ayuda no los tengo cerca, que solo para algún tipo de actividad, pero no todas. Entonces ahí debemos pensar en esta distinción también para poder crear oportunidades para las personas mayores.

Sebastián Oliel: [00:17:45] Bien, perfecto. Y Patricia, contanos de nuestra región, cómo estamos, Digamos somos una región envejecida. ¿Cómo está la Región de las Américas en cuanto al envejecimiento?

Patricia Morsch: [00:17:54] Bueno, todos los países de la región están pasando por el proceso del envejecimiento poblacional, algunos ya más envejecidos que otros, por supuesto, pero en la región ya tenemos más personas mayores que niños con menos de cinco años y muy pronto vamos a tener más personas mayores que jóvenes con menos de 15 años. Y lo que pasa especialmente en América Latina y el Caribe, es que el envejecimiento ocurre en una velocidad sin precedentes en Europa. Por ejemplo, los países que son hoy más envejecidos tardaron un siglo para pasar por este proceso de transición demográfica en la región. Este proceso va a ocurrir en 20 o 30 años. Entonces, por eso la importancia de que la sociedad pueda prepararse para este cambio, de tener los servicios adecuados de la inclusión suficiente. Todas estas situaciones para que estemos listos.

Sebastián Oliel: [00:18:55] Sí, pero viene rápido. ¿Pero entonces cómo? ¿Cuál es la recomendaciones? ¿Cómo se preparan? Porque las ciudades están preparadas. Tener caminos o veredas o lo que sea, no para las personas mayores, los hospitales, los centros de salud, los lugares de de que los cuidan y demás, o sea, cómo estamos ahí o cuáles son las recomendaciones para llegar a estar preparados.

Patricia Morsch: [00:19:15] Es fundamental que los países desarrollen políticas y políticas intersectoriales para prepararse para el envejecimiento. Entonces, como tú mencionaste diferentes sectores sí debemos preparar los entornos para que sean amigables los transportes para que sean accesibles y asequibles los servicios de salud para que respondan a estos escenarios del envejecimiento, que son muchas veces complejos y que traen diferentes situaciones de salud, como por ejemplo la enfermedad de Alzheimer, que cada vez más aumenta la prevalencia en la región debido al envejecimiento poblacional. Y entonces estas políticas deben ser deben incluir toda la sociedad para prepararse para tener una población mayor. Vemos que el envejecimiento se ocurre al mismo tiempo que la urbanización. La urbanización cuenta con una sociedad que mucho más en la edad de trabajo más joven. Entonces debemos articular para que este proceso de envejecimiento ahora pueda orientar ciertas políticas para la inclusión de las personas mayores. Esto ya mencioné algunos sectores. Otro ejemplo el sector del mercado laboral de poder prepararse para jubilación de poder, espacios disponibles para personas mayores que quieren o que necesitan continuar trabajando. Entonces ahí debemos prepararnos de una manera bastante amplia.

Sebastián Oliel: [00:20:47] Y una pregunta, ¿quizás hay algún ejemplo de de algún país o de alguna ciudad europea que están más acostumbrados, que tienen ya poblaciones más envejecidas que nosotros? ¿De qué han hecho cambios para para esto, para asegurar que las personas mayores sigan siendo autónomas? Si podés dar algún ejemplo.

Patricia Morsch: [00:21:02] Bueno, Japón es el país más envejecido del mundo y tal vez lo que tiene políticas más inclusivas de de respeto y protección de las personas mayores. Pero en la región también hemos avanzado mucho en las políticas de envejecimiento saludable. Tenemos Chile, tenemos Uruguay, que son, tenemos Brasil, que son países Chile, Uruguay más envejecidos y que ya vienen trabajando políticas de envejecimiento saludable y también con enfoque de curso de vida para promover el envejecimiento saludable de sus poblaciones. Tenemos en la región, por ejemplo, el programa de la OMS de ciudades amigables con las personas mayores. La Región de las Américas es la que tiene más miembros en la red global. Tenemos más de mil ciudades que son parte de la red en más de mil comunidades, 18 países. Entonces vemos que las políticas van creciendo y van aumentando las oportunidades de participación e inclusión de las personas mayores. Uruguay también destaca por su sistema de cuidados a largo plazo que existe desde del 2015 y que incluye una política para cuidado a largo plazo de las personas mayores y sus cuidadores.

Sebastián Oliel: [00:22:19] Y con respecto a eso de los cuidadores, porque es muy importante el tema de cuidados, no sé bien la política de Uruguay que establece, digamos, pero también cuán importante es que haya cuidadores y también que se cuide a los cuidadores.

Patricia Morsch: [00:22:32] Sí. De nuevo, como el envejecimiento aumenta las vulnerabilidades, aumenta también los chances de uno depender de cuidados cuando envejece y ya solamente por esta transición demográfica que estamos pasando, ya se espera un aumento de la necesidad de cuidado a largo plazo y hoy en día ya tenemos más o menos 8.000.000 de personas mayores de 65 años que necesitan este tipo de cuidado y quien más provee los cuidados son las familias y principalmente las mujeres. Así que debemos cada vez más preparar los países que tengan políticas de cuidado a largo plazo, que respondan a las necesidades de las personas que necesitan cuidados, pero también de sus cuidadores, para que las personas puedan o personas cuidadoras puedan recibir apoyo, capacitación y pueden continuar haciendo sus propias actividades, como por ejemplo continuar en el mercado laboral, continuar cuidando a sí mismo porque la se identifica. Hay una carga bastante grande de estos cuidadores y en este sentido de la preparación. También tenemos un escenario de que cada vez más las mujeres tienen menos hijos, las familias son cada vez más pequeñas y el movimiento de las migraciones también, cada vez más disminuye potenciales cuidadores para estas personas mayores. Por eso que señalaba la cuestión de los apoyos comunitarios como son importantes. Pero al mismo tiempo las políticas de cuidado a largo plazo para poder atender esta demanda en el futuro.

Sebastián Oliel: [00:24:10] Claro, seguro. Y Patricia, estamos hasta 2030 en la década del envejecimiento saludable no establecida por las Naciones Unidas. ¿Por qué esto es importante particularmente para nuestra región?

Patricia Morsch: [00:24:22] Si la década es un movimiento que convoca a todos los actores sectores para trabajar en conjunto y mejorar la calidad de vida de las personas mayores, sus familias y comunidades. La década tiene un plan de acción que cuenta con cuatro áreas de acción fundamentales el combate al edadismo, los servicios de salud, atención integrada a la persona mayor, los entornos amigables con las personas mayores y los cuidados a largo plazo. Entonces, este plan de acción no ayuda a los países a desarrollar sus propios planes y a seguir adelante. Estas adaptaciones, que son importantes para prepararse a esta población más envejecida y un punto importante mejorar la calidad de vida de las personas mayores de hoy, pero ya favorecer que las generaciones que vienen ya estén en un entorno que fomente el envejecimiento saludable.

Sebastián Oliel: [00:25:15] Y recién mencionaste el edadismo. Quería ver si podés contarnos, explicarnos un poco qué es y cómo se combate.

Patricia Morsch: [00:25:22] El edadismo está relacionada a todos los estereotipos, la discriminación como pensamos, sentimos y actuamos hacia la edad y el envejecimiento. Y el edadismo puede ser interpersonal. O sea, yo soy edadista contra otras personas. Puede ser autoinfligido o yo puedo pensar eso. Soy muy vieja para hacer algo. Eso ya no puedo hacer por mi edad. O puede ser institucional que nuestras leyes o nuestros espacios limitan la participación de las personas mayores solamente por la edad. El edadismo también es algo que ocurre a lo largo del curso de vida, porque existen situaciones también que los jóvenes sufren. Edadismo que uno puede ser. Eres muy joven para eso. Entonces la edad. El edadismo nos dice que la edad no puede configurar quiénes somos, qué debemos hacer, qué podemos hacer, qué nos gusta de hacer. Porque somos personas y tenemos mucho más que solamente nuestra edad y hoy en día el edadismo también Consideramos que es uno de los maneras de discriminación que tal vez son más aceptables en la sociedad. Entonces, existe un trabajo bastante grande de romper estereotipos ahí y promover una visión más positiva, y especialmente cuando hablamos de envejecimiento.

Sebastián Oliel: [00:26:45] Claro. ¿Y en ese sentido, por ejemplo, qué le dirías a una persona que dice las personas mayores no aportan nada a la sociedad?

Patricia Morsch: [00:26:52] Bueno, yo creo que uno llamar la atención sobre la cuestión de la heterogeneidad del envejecimiento, llamar la atención que muchas de las personas mayores, sino la mayoría de ellas, continúen contribuyendo, continúen participando. Y yo llamaría la atención para muchas de las personas que están en la mídia que están liderando nuestros países. Muchas son personas mayores, muchos cantantes son personas mayores, mucha gente que está ahí todo el día. ¿Pero existe todavía este estereotipo de la persona mayor con con su bastón, con necesidades de cuidado? ¿Y no son todas ellas? Algunas sí, y para ellas debemos proveer el cuidado que necesita. Pero debemos aprovechar esta oportunidad de vivir vidas más largas y contribuir y trabajar para que logremos este envejecimiento saludable.

Sebastián Oliel: [00:27:47] ¿Bien Patricia, ya estamos casi terminando ya el podcast de hoy, pero quería preguntarte qué te gustaría que la gente se fuera entendiendo hoy sobre lo que es el envejecimiento saludable?

Patricia Morsch: [00:27:58] Yo el primer punto quería destacar que las personas piensen de una manera más positiva sobre el envejecimiento. Va muy en línea con lo que hablábamos del edadismo. Cuando pensamos a partir de un punto o una manera más positiva. Eso nos convoca a tomar acción para trabajar hacia nuestro envejecimiento. Para estos temas de prevención de promoción de ya pensando adelante, porque si quiero envejecer y quiero envejecer bien, Lo que pasa es que la mayoría de las personas dicen no quiero envejecer. Eso es muy malo. Entonces esta visión positiva nos ayuda a llegar mejor. El otro punto es que si tenemos una visión más positiva, también nuestro trato con las personas mayores de hoy también son es diferente, es mejor, es más positivo. Entonces ahí el primer punto sería el lado más positivo de envejecer y el otro más amplio es que el envejecimiento de las poblaciones no es un problema. En realidad, la oportunidad de vivir vidas más largas es uno de los principales logros de desarrollo. Yo creo que todos somos muy contentos de poder vivir vidas más largas. Entonces aprovechemos eso, trabajemos para eso y preparémonos para eso.

Sebastián Oliel: [00:29:20] Seguro. ¿Y Patricia? Es la última. Me pongo en el lugar de alguien que nos está viendo. Y te preguntaría. Patricia, quiero llegar a los 90. Bien. Con calidad de vida independiente, independiente y con memoria. ¿Qué puedo hacer?

Patricia Morsch: [00:29:33] Bueno, ahí debes, como yo comentaba antes, involucrarse en actividades de prevención de promoción de la salud, actividad física, actividades personales y tener un plan de vida. ¿Yo creo que cuando una persona tiene objetivos, incluso este voy a llegar con buena salud a los 90 años, qué debo hacer? ¿Y puede trazar objetivos de corto, mediano y largo plazo para ello? Una preparación para su envejecimiento.

Sebastián Oliel: [00:30:01] Bueno, ya empiezo a prepararme para llegar bien a los 90. Muchas gracias Patricia por venir al podcast.

Patricia Morsch: [00:30:07] Gracias a ti.

Sebastián Oliel: [00:30:08] Un gusto. Hoy hablamos de envejecimiento saludable. Aprendimos que no se trata solamente de vivir más años, sino de vivirlos mejor, de mantener nuestra capacidad de decidir, de relacionarnos con los demás, de movernos, de seguir participando en la sociedad y de hacer eso que da sentido a nuestras vidas. También aprendimos que el envejecimiento saludable no depende únicamente de las decisiones individuales, Los entornos, las comunidades, los sistemas de salud y las políticas públicas también influyen en nuestras oportunidades de llegar a edades más avanzadas, con bienestar y con autonomía. Y quizás la idea más importante de este episodio es que el envejecimiento saludable no comienza a los 60 o a los 70 años. Se construye a lo largo de toda nuestra vida. Gracias de nuevo a Patricia Morsch por acompañarnos. Y si este episodio te gustó, te resultó útil, te pedimos que le des un me gusta y que lo compartas con tus conocidos. Nos escuchamos en el próximo episodio porque como siempre decimos, la salud es de todos. Chao.