Orientações para o autocuidado com o diabetes. Módulo 02: Atividade física

A atividade física regular é um importante fator de proteção na prevenção e no controle de doenças não transmissíveis, como o diabetes. Ela também promove a saúde mental ao prevenir o declínio cognitivo, a depressão e a ansiedade, além de contribuir para o bem-estar geral. Por fim, ao aumentar a sensibilidade à insulina, ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue e a reduzir as condições que agravam o diabetes e suas complicações. Como também fortalece o coração, melhora a circulação nas pernas, reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol, a atividade física também é essencial para prevenir as principais complicações do diabetes, que são a retinopatia, a doença renal crônica e as lesões nos pés (pé diabético). Outro benefício é a capacidade de manter um peso saudável. Por esse motivo, se uma pessoa estiver com sobrepeso ou obesa, a atividade física, juntamente com uma dieta saudável, pode ajudar a reduzir o peso e a gordura da barriga (circunferência abdominal). Este módulo descreve um elemento-chave do tratamento do diabetes, que é a atividade física. Ele se destina a pessoas que vivem com a doença, seus familiares e cuidadores. Seu objetivo é contribuir para o autocuidado, fornecendo algumas recomendações básicas para a incorporação da atividade física como parte da vida diária das pessoas com diabetes. Essas recomendações não substituem a orientação de um médico ou equipe de saúde, mas podem ajudar a melhorar o autocontrole do diabetes e também a prevenir complicações.