25 de abril de 2019 – Para crescerem saudáveis, crianças menores de cinco anos devem passar menos tempo sentadas assistindo a telas ou contidas em carrinhos de bebê, dormir melhor e ter mais tempo para brincar ativamente, de acordo com as novas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS).
"Alcançar saúde para todos significa fazer o que é melhor para a saúde desde o início da vida das pessoas", disse o diretor-geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus. "A primeira infância é um período de rápido desenvolvimento e uma época em que os padrões de estilo de vida da família podem ser adaptados para aumentar os ganhos em saúde".
As novas diretrizes sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para crianças menores de cinco anos foram desenvolvidas por um painel de especialistas da Organização. Eles avaliaram os efeitos em crianças pequenas causados pelo sono inadequado e pelo tempo gasto sentadas assistindo a telas ou contidas em cadeiras e carrinhos de bebê. Também revisaram evidências sobre os benefícios do aumento dos níveis de atividade.
"Aumentar a atividade física, reduzir o sedentarismo e garantir um sono de qualidade para crianças pequenas melhorará sua saúde física, mental e bem-estar, bem como ajudará a prevenir a obesidade infantil e doenças associadas posteriormente", afirmou Fiona Bull, diretora de programas da OMS de vigilância e prevenção populacionais de doenças não transmissíveis.
O descumprimento das recomendações atuais sobre atividade física é responsável por mais de 5 milhões de mortes em todo o mundo a cada ano, entre todas as faixas etárias.
Atualmente, mais de 23% dos adultos e 80% dos adolescentes não praticam atividade física suficiente. Quando estabelecidas de forma precoce, os costumes relativos à atividade física saudável, o sedentarismo e os hábitos de sono ajudam a moldar hábitos através da infância, adolescência e idade adulta.
“Realmente precisamos fazer com que as crianças voltem a brincar”, pontuou Juana Willumsen, ponto focal da OMS para obesidade infantil e atividade física. “Trata-se de fazer a mudança do tempo de sedentarismo para o tempo de brincadeira, protegendo o sono".
O padrão de atividade geral ao longo das 24 horas do dia é fundamental: substituir o tempo em que as crianças pequenas permanecem sujeitas ou dedicadas a atividades sedentárias em frente a uma tela por jogos mais ativos, zelando ao mesmo tempo para que tenham um sono suficiente e de boa qualidade. O tempo dedicado a atividades sedentárias que levem a interação com um cuidador, com leitura, contação de histórias, música e quebra-cabeças é muito importante para o desenvolvimento infantil.
As importantes interações entre atividade física, comportamento sedentário e tempo de sono adequado, e seu impacto na saúde física e mental e bem-estar, foram reconhecidas pela Comissão Enduring Childhood Obesity, que pediu orientações claras sobre atividade física, comportamento sedentário e sono em crianças pequenas.
A aplicação das recomendações destas diretrizes durante os primeiros cinco anos de vida contribuirá para o desenvolvimento motor e cognitivo das crianças e para sua saúde ao longo da vida.
Recomendações:
Bebês (menos de um ano):
- Devem estar fisicamente ativos várias vezes ao dia de várias maneiras, particularmente por meio de brincadeiras interativas no chão; quanto mais melhor. Para aqueles que ainda não se movem, isso inclui pelo menos 30 minutos em posição de bruços, repartidos ao longo do dia enquanto acordados.
- Não devem permanecer sujeitos a contenção por mais de uma hora seguida (por exemplo: em carrinhos de bebê, cadeiras altas ou acondicionado nas costas de um cuidador). Não se recomenda que passem tempo em frente a telas. Em momentos de inatividade, recomenda-se que um cuidador leia ou conte histórias.
- Devem ter 14 a 17 horas (0 a 3 meses de idade) ou 12 a 16 horas (4 a 11 meses de idade) de sono de boa qualidade, incluindo cochilos.
Crianças de 1 a 2 anos de idade:
- Devem passar ao menos 180 minutos em uma variedade de atividades físicas em qualquer intensidade, incluindo atividade física de intensidade moderada a elevada, distribuída ao longo do dia; quanto mais, melhor.
- Não devem ficar restritas por mais de uma hora seguida (por exemplo: carrinhos de bebê, cadeiras altas ou acondicionadas nas costas de um cuidador) nem permanecer sentadas durante longos períodos de tempo. Para crianças de um ano de idade, não se recomenda tempo em atividades sedentárias em frente a uma tela (assistindo TV ou vídeos ou em jogos de computador). Para aquelas com 2 anos de idade, o tempo sedentário em frente a telas não deve ser superior a uma hora; quanto menos, melhor. Em momentos de inatividade, recomenda-se que um cuidador leia ou conte histórias.
- Devem ter de 11 a 14 horas de sono de boa qualidade, incluindo cochilos, com horários regulares para dormir e acordar.
Crianças de 3 a 4 anos de idade:
- Devem gastar ao menos 180 minutos em vários tipos de atividades físicas em qualquer intensidade, das quais pelo menos 60 minutos de intensidade moderada a elevada, repartidas ao longo do dia; quanto mais, melhor.
- Não devem ficar contidas por mais de uma hora seguida (por exemplo, em carrinhos de bebê) ou ficar sentadas por longos períodos. O tempo dedicado a atividades sedentárias em frente a telas não deve exceder uma hora; quanto menos, melhor. não deve exceder 1 hora; menos é melhor. Em momentos de inatividade, recomenda-se que um cuidador leia ou conte histórias.
- Devem ter de 10 a 13 horas de sono de boa qualidade, que podem incluir cochilos, com horários regulares para dormir e acordar.
